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3 Técnicas de relajación para emprendedores

3 Técnicas de relajación para emprendedores

Un cliente te acaba de llamar para cortar el contrato de servicios que os unía, has recibido un email de tu proveedor que retrasa el envío que tanto esperabas, te acaban de poner una multa entregando un paquete o visitando a un cliente o, simplemente, estas a día 15 del mes y ves que la facturación no está siendo lo que esperabas. Para combatir estos momentos dramáticos del día a día de un autónomo traemos 3 técnicas de relajación para emprendedores.

Antes de nada, es importante que sepas que el estrés es un mal de muchos y que el 90% de los emprendedores lo sufren, pero no porque sea un mal común vamos a justificarlo y, mucho menos, hacerlo un socio más de nuestro negocio. Desde Mi Economista hemos seleccionado estas 3 Técnicas de relajación para emprendedores para que puedas afrontar estos problemas del día a día de forma más positiva y combatir el estrés de forma más sencilla.

Además de actividades que pueden ayudarte a gestionar mejor tu estrés laboral como el Yoga, el deporte o la meditación, queremos centrarnos en técnicas que puedas llevar a cabo en el momento justo que empiezas a notarte agobiado, estresado o con falta de concentración o motivación.

Relajación progresiva

La primera de nuestras 3 técnicas de relajación para emprendedores es una técnica de respiración que te podrá ayudar en situaciones concretas de nerviosismo. Para ello, es importante que busques un lugar donde puedas sentarte lo más cómodo posible en tu oficina y cierres los ojos.  Aspirar por la nariz durante 5 segundos e ir tensionando los músculos de nuestro cuerpo desde los pies hasta la cabeza e ir soltando el aire por la boca durante 3 segundos. Es importante que aunque notes mejoría a la altura de las rodillas, continúes el ejercicio completo.

El suspiro

Esta segunda técnica puede parecer demasiado básica y absurda pero es muy sencilla de poder realizar en nuestro lugar de trabajo y nos ayudará a sentirnos menos nerviosos o alterados.

Para ello tendrás que respirar normalmente pero al expulsar el aire deberás emitir un sonido de suspiro forzado, con 10 repeticiones notarás un gran alivio.

Del 10 al 0

Terminamos con esta divertida técnica nuestra lista de 3 técnicas de relajación para emprendedores que, además, podrás realizar sin levantarte de tu mesa, cierra los ojos y cuenta desde el 10 al 0. En cada número deberás hacer una respiración profunda y soltar el aire despacio por la boca. Al llegar al 0 te sentirás más relajado, de no ser así puedes comenzar de nuevo el ejercicio.